PHYSIORELAX

Tras los buenos resultados que ofrece la crema Physiorelax, desde MafascaTrail la recomendamos..

Artenara trail 2012 Copa de Canarias

 Se cumplieron las estadísticas y los favoritos a la Copa de Canarias no se achicaron ante las tremendas subidas y bajadas del terreno, además del calor, que hizo mella en algunos participantes. Tras el triunfo hoy en Artenara Trail, Yeray Durán se mantiene líder de la Copa de Canarias, seguido por Evaristo Almeida. En féminas, Ankara Ramos continúa en primera posición, a un punto de Laura Barrera, que tendrá que luchar fuerte en la Ruta Doramas, última prueba de esta I edición de la Copa de Canarias de Carreras por montaña.

Todos los integrantes de masfascaTRail que participaron en la prueba lograron terminarla.

Al finalizar, pudieron compartir juntos una jornada de carreras tomando un buen rancho acompañado de una cervecita fresca

Hasta la Proxima

Travesia a nado Maspalomas 2012

 Más de 250 participantes se dieron cita en la I travesía de Maspalomas, organizada por el Ayuntamiento de San Bartolomé de Tirajana y patrocinada íntegramente por Canaragua, que contó con la presencia del alcalde, que junto a otros concejales, repartió las medallas finisher a cada uno de los participantes.

 Los jóvenes Jose María Ladislao y Raúl Santiago, en una dura pugna a la llegada, fueron los primeros en cruzar la meta. A casi medio minuto le seguía Encho Betancor. Todos del CN Las Palmas. La primera chica en ellegar fue Ana Rosa Navarro, seguida muy de cerca de Verónica Navarro, ambas también del CN Las Palmas. Tras ellas, a unos segundos, Sheila Rivero, también del CN Las Palmas. Comentar que Verónica Navarro no subió al podium general pero sí en el de su categoría




Varios componentes de Mafascatrail participaron en la prueba, entre ellos Juan cardoso Lopez y Sonia Suarez,

Desde aqui queremos darles la enhorabuena por haber terminado la prueba , ya que las condiciones de la mar , no eran las mejores.

Y como dice alguno,,, que todo no sea correr...

Animo y a seguir adelante

 

Destacar tambien la labor de la organización , formada en parte por integrantes de Mafasca Tra

II Trail Villa de Teror. "Apoteosis de Guzman"

Desde primera hora de la mañana, la Plaza del Pino de Teror, centro neurálgico de la prueba, vivía un excelente ambiente. A las 9.00 horas se dio la salida de la prueba reina, de 21 kilómetros, y desde los primeros metros Evaristo Almeida, del Carucat, dejó claro que quería imponer su ritmo. Y así fue.

El corredor de Moya no tuvo rival y termino ganado la prueba reina.

En lo que se refiere a los integrantes de Mafasca Trail, en la prueba de 21 Km, sobresaliente para nuestro amigo Agustin, que terminó en el puesto 13 de la general con un tiempo de  1:59:27. Oliver en puesto 45 completó la prueba en 2:13:14, dejando ambos el nombre de MafascaTrail en  lo alto de la clasificación.

En lo referido a la prueba de 10Km, destacar que tanto Octavio (1:21) como JuanMi (1:19), debutaban en las carreras de montaña, y queremos desde aquí felicitarles por la gran actuación que realizaron.

Juan Cardoso culmino la prueba con un tiempo de 1:31.

Pero si hubo un ganador, ese fue Jose Guzman, despues de tantos y tantos meses en el dique seco por una lesión, completo la prueba de 10km en un tiempo de 1:16, con el puesto 13 de la general, y para su sorpresa y la de tod@s , consiguiendo  auparse en el segundo puesto de la clasificación de la categoría M40. ENHORABUENA CAMPEON.

Pero si por algo merece ser reconocido Guzman, es por las declaraciones que realizo según finalizo la entrega de trofeos  Guzman:"Este trofeo no lo ha ganado una persona, lo ha ganado un club, y todos sus miembros, que gracias a su apoyo y consejos y poder compartir sus experiencias han conseguido que mejore y sea mejor corredor, este trofeo es para to@s ell@s gracias por ser parte de mi familia..."

Gracias a ti Guzman por ser como eres. UN abrazo a tod@s y hasta la próxima 

II Trail Atlefulca Barranco de Telde

El pasado día 24 de Junio tuvo lugar la II TRail Atlefulca del Barranco de Telde, cn la posiblidad de 15 y 26 kilometros. En representación de nuestro club, acudieron a la cita Juan, Kevin, Agustin, Jose y Sergio.

Agustín se atrevió con la de 26 Km, quedando en un excelente 7º puesto de la general. Enhorabuena Campeón!!!!!

El resto de  integrantes de MafascaTrail participaron en la prueba de 15km, siendo el debut para tres de ellos.

Kevin,mostro las buenas cualidades que tiene, consiguió completar la prueba en 8ª posición, realizando una espectacular carrera desde el inicio.

Por otra parte Sergio, que también era su debut en este tipo de pruebas obtuvo una merecidisima 16ª posición, siempre a pocos minutos de pos puestos de cabeza.

Guzman consiguió llegar en el puesto 44 de la general y 7º en su categoría, desarrollando una buena carrera durante todo el recorrido.

Juan completo la prueba  en el puesto 51, desde el principio hasta el final demostró que esta empezando  a tener buena forma física.

Lo mas importante es que todos nuestros compañeros terminaron la prueba, pudieron disfrutar de un ambiente muy agradable cerca de los demás participantes y así poder intercambiar impresiones, demostrando así que desde el primero hasta el ultimo ,,,, tod@s son ganadores.

Felicidades a Todos, y hasta la próxima

MafascaTRail en Haría Etreme

Podrás seguiros a través de nuestro Facebook, colgaremos fotos , comentarios, Te esperamos.

MafascaTrail

WineRun 2012 de Lanzarote

El pasado fin de semana tuvo lugar la famosísima carrera WineRun 2012 disputada en Lanzarote.

Domingo Mejías, mas conocido como Migollo, fue el encargado de representar a nuestro club en dicha prueba.

Según nos explico el mismo, fue una carrera muy rápida, con un sol intenso y sobretodo con viento, mucho viento.

Completo la prueba de 22,6 Km en 02:09, todo un tiempazo!!, por lo que se ve los controles por parte de nuestro nutricionista German, están dando resultado.
Desde aquí queremos felicitarle, y animarle a seguir progresando y disfrutando de las carreras .

Hasta La Próxima Mingo!!!

Un fuerte abrazo de tus amig@s de Mafascatrail

CRonica Circular de Tejeda 2012

El municipio canario de Tejeda celebró ayer la quinta edición de la Circular de Tejeda. La prueba reina, de 43,5 kilómetros y 6.354 metros de desnivel acumulado, tuvo un claro dominador. Carlos García se impuso de principio a fin, controlando a la perfeción a sus adversarios. Al final, el corredor grancanario entró en meta con un crono de 4 horas y 46 minutos, aventajando en doce minutos a Alberto Rodríguez (4 horas 58 minutos) y en casi veinte minutos al tercer clasificado, José Antonio Santana (5 horas y 5 minutos).

En el apartado femenino destacar que solo una mujer participó en esta carrera. Demelza Suárez superó el limite horario, pero la organización espero por ella y se adjudicó el premio femenino, con un crono de 8 horas y 8 minutos.

En lo que se refiere a la participación de los integrantes de MafascaTRail.

En la Prueba de 21KM , Miguel Guzman Garcia , tras un brillante inicio de carrera , que lo situó los primeros kilómetros entre los  30 Primeros participantes, logró mantener un buen ritmo, completando la prueba en 2:51:49, es su segunda prueba en la que participa, y queremos desde aquí felicitarle y animarle para la próxima prueba, que esperamos que sea pronto.Felicidades MITO!!!!

En la Prueba de 43Km, , Eduardo Armas Herrera completó la prueba en 7:20:38, quedando en el 51 puesto de la clasificación general. Una buena carrera del corredor de Tunte , que poco a poco se va acomodando en este deporte tan duro y a la vez tan maravilloso.

Felicidades Eduardo!!!!, y hasta la Próxima

UN saludo a tod@s

MafascaTrail en La Media Maraton del Puerto de Las Palmas G.C

Varios integrantes de MafascaTrail participaran el próximo domingo día 20 de mayo en la XI edición de la Media Maratón y Carrera Popular del Puerto de las Palmas.

Desde aqui desearles mucho animo y mucha suerte.

Un saludo a Tod@s

CruzaTenerife 2010 Miguel Heras

Imágenes espectaculares de Miguel Heras durantes la CruzaTenerife 2010

Se ponen los pelos de punta al ver como asciende  Miguel hasta el mirador de la crucita. 12km y un desnivel de 1940m, de los 65km que componía la prueba. Miguel Heras llego primero al avituallamiento de la Crucita aventajando en mas de 20 min a el segundo. La verdad que al ver estas imágenes, se sorprende uno al ver tal demostración de poderío físico. Todo un campeón.

Estudio de la postura en ascenso para una mejora del rendimiento

Todos los que hemos participado alguna vez en  una carrera de montaña, o simplemente hemos hecho senderismo, sabemos lo duro que puede hacerse ascender por una ladera. El estudio que presento a continuación, ha sido desarrollado teniendo en cuenta los múltiples factores que influyen en carrera, una buena forma física, buena alimentación e hidratación.

En la red no he podido encontrar mucha información al respecto, es por lo que he decidido hacer un estudio conmigo mismo, para intentar buscar la mejor postura en ascenso en aras de una mejora en el rendimiento.

Los resultados los iré reflejando aquí, para poder comprobar si efectivamente existe una mejora en el rendimiento en función de la postura que tomemos en el ascenso de una ladera.

Los mejores corredores de montaña pueden llegar a ascender por una ladera a un ritmo de entre 4'30 y 5 minutos por kilómetro. Para conseguir mantener ese paso sabemos que influye el llevar años entrenando. Sea como sea, el resto de los mortales podemos utilizar algunos trucos para evitar lesiones y subir más eficientemente.

En principio hay que atender a las leyes de la física, y como actúan en nosotros cuando ascendemos una ladera.

                    

Como se puede observan el centro de gravedad en nuestro cuerpo no permanece estable, en función de las diferentes posturas que tomemos, propicia una variación, debida a el traslado del peso

Postura: Aquí está la clave. Hay que dejar que la gravedad nos haga "caer" hacia la ladera. Tendremos que inclinarnos ligeramente hacia adelante, como hace un saltador de esquí cuando está en el aire. La postura se adelanta desde los tobillos, de forma que el tronco, desde la cabeza hasta el trasero, esté alineado  e inclinado hacia adelante. Importante evitar que la columna se flexione o redondee; esto inclinaría la pelvis hacia atrás, restándonos impulso, y peligraría la salud de la zona lumbar.

Ritmo: Idealmente lo mejor es aumentar la cadencia, si se puede, acortando los pasos, llevando aproximadamente un ritmo de 3 zancadas por segundo. Conviene estar atentos a la longitud de los pasos que demos, si los alargamos mucho dejaremos de "caer" hacia la ladera.

En cuanto a la posición de los brazos, he podido comprobar como, si al tenerlos apoyados en los cuádriceps, se tiene la ventaja de descargar el peso del tronco superior hacia las piernas, con el inconveniente de no tener bien expandido el tórax necesario para una buena respiración.

En este caso, he comprobado como las pulsaciones aumentan un poco mas, si bien, en cuanto a sensaciones, me resulta mas cómodo ergonómicamente.

Manteniendo la misma postura, pero en este caso, los brazos se apoyan en la zona lateral del tronco/cintura, observo una mejoría en cuanto al ritmo cardiaco, resultando a la vez una postura cómoda para el ascenso pero, teniendo la desventaja de disminuir el ritmo de carrera,, ya que el centro de gravedad, se desplaza hacia la vertical, y el impulso es menor al igual que la zancada

        

Es importantísimo estar atento a las sensaciones, mejor si vamos con pulsómetro. Conviene pecar de precavidos y no lanzarnos, si acumulamos ácido láctico en exceso, nos pasará factura más adelante, a veces vale más caminar si vemos que el terreno se empina.

Es importante también que nos acordemos de acondicionar la musculatura de las piernas, en concreto el conjunto de los glúteos y los isquiotibiales, que nos ayudan con el impulso vertical   .


Hasta la Proxima

Mogán Video

Una vez más, y después de un entrenamiento en el que pudimos grabar algunas imágenes , hemos elaborado este video, porque como se suele decir, una imagen vale mas que mil palabras.

Día caluroso, con algo de calima, ascendimos por los altos del Guirre, hasta llegar a Taurito, la parte negativa del día , fue encontrar este vertedero de escombros en pleno barranco.

Al ver estas imágenes uno se plantea muchas cosas a cerca de si verdaderamente tenemos conciencia sobre el daño que estamos haciendo a la Biodiversidad.

Desde MafascaTrail hacemos un llamamiento y denunciamos a todos aquellos , particulares y/o empresas especuladoras que hacen del monte su basurero personal. y aún creyendo que por ser propietarios de esos terrenos ,se ven con derechos para realizar semejantes atrocidades, no dejan de ser , en definitiva verdugos de su propia existencia.

Muchas Gracias

Transgrancanaria 2012

Un año más , la cita estaba en la Playa del Inglés, para dar comienzo a una de las carreras de ultratrail más importante del panorama internacional, la Transgrancanaria 2012, unos 1800 participantes en total cubrieron las diferntes distancias con las que contaba la prueba,. El club MafascaTrail contó con la participàcion siguente:

Miguel Guzmán en la distancia de 24 Km , completó la prueba con un tiempo de 2:46min, desde aquí le damos la enhorabuena por finalizar su primera prueba de este tipo, y animarle a continuar participando.

En la distancia de 42 km, Juan cardoso López completó la prueba con un tiempo de 8:31:23

En la distancia de 96 Km contamos con la participacion de Oliver Armas ,Fernando Afonso  y Fco Jose Guzmán, éste último tuvo la mala fortuna de tener que retirarse por problemas en su rodilla derecha, pero ánimo, que el año que viene te veremos en meta.

Fernando completo la prueba con un tiempo de 18:30:18 y año tras año se va superando, siéndo el único integrante de MafascaTrail que ha completado los tres años seguidos la prueba de 96km, enhorabuena y suerte en tus próximas participaciones.

Oliver completó la prueba con unn tiempo de 12:05:28 bajando en una hora su tiempo del año pasado en la misma prueba, Felicitarle por su gran carrera.

El récord de la prueba de 123 kilómetros fue batido por el francés Sebastien Chaigneau y, tras la descalificación de Emma Roca, la brasileña Fernanda Maciel fue proclamada campeona en la categoría femenina.

En la prueba, disputada el pasado domingo 4 de marzo, han participado este año más de 1.800 corredores.

 

Chaigneau ganó la prueba de los 123 km con un tiempo de 12:54:19, récord que consiguió gracias al duro proceso de preparación en la nieve de los Alpes; segundo llegó Armando Teixeira (13:27:20) y John Tidd (14:31:50) se subió al podio en la tercera plaza después de la descalificación de Miroslav Osladil, ya que le faltaba uno de los elementos de material obligatorio.

En categoría femenina la principal noticia fue la descalificación de la atleta catalana Emma Roca debido a que no completó su tarjeta con todos los pasos de control. La ganadora ha sido la brasileña Fernanda Maciel (15:02:29), seguida por Esther Fernández (17:25:45) y Dense Zimmermann (18:23:45).

La prueba de 96 kilómetros la ganó el militar de infantería grancanario Carlos García, que con un tiempo de 10:15:13 se impuso sobre los demás corredores. Segundo llegó Alexis Almeida (11:10:18) y tercero Esteban García (11:25:01).

En la categoría femenina de los 96Km la ganadora ha sido Lidia Gómez (13:34:51), seguida por Laila Ojefelt (15:22:03) y Fiona Taylor (17:29:19).

El ganador de la prueba de los 42 kilómetros fue Tomas Klisk (3:33:17), que llegó por delante de Marc Balañá (3:38:35) y Brian Cabrera (3:45:34). Las ganadoras fueron Christine Buchholz (4:20:49), Lucy Blight (segunda con 4:27:34) y Maider Ocio (tercera con 4:56:08).

Desde Teror el sábado 3 de marzo partió la prueba de starters, de 24 kilómetros, ganada por Oliver Anduela (1:57:02), seguido por Juan Ramírez (1:58:33) y Miguel Guerra (1:59:22). En la categoría femenina primera llegó Cristina Calatrava (2:17:54), por delante de Marion Reif (2:24:44) y Estefanía Fuster (2:30:19).

Fin de semana completo..

Algunos optaron por salir a correr por la montaña de Tauro, otros probar piernas por la zona de Telde y otros salir en bici a rodar. eso si la mayoría estrenando las nuevas camisetas de nuestro club. Con los nervios a flor de piel y teniendo rpesente que a partir de ahora toca descansar para la prueba del proximo sabado, nada mas y nada menos que la transgrancanaria. Desde aquí les deseamos suerte y animo.

Y como no , unas fotitos

Los Hermanos Guzman Y la Transgrancanaria 2012

Miguel y Jose Guzman, integrantes de MafascaTrail , participaran este año por primera vez en la Transgrancanaria 2012, ambos en la modalidad starter, desde aquí les deseamos mucha suerte y anímo, estaremos juntos.

Un fuerte abrazo a los dos

Entrenamiento nocturno Jaime / Jacob

Dos de los integrantes del club Mafasca trail (Jaime Perez y Jacob Encina) realizaron en la jornada del viernes para el sábado un entrenamiento nocturno como preparación para la transgrancanaria 2012. Para Jaime será su primera vez en un competición del trail runnig y como no en la mítica transgrancanaria sur- norte (96km). Le deseamos suerte a el y a todo los componentes del club.

Un saludo a todos de Jaime Y Jacob